Čuječnost vam lahko spremeni življenje na bolje. Znanstvene študije so pokazale koristi čuječnosti pri soočanju z vsakodnevnim stresom na delovnem mestu in doma in pri lajšanju simptomov in stisk v stanjih, kot so: kronična bolečina, kardiovaskularne bolezni (npr. visok krvni tlak), motnje spanja, depresija, anksioznost, fibromialgija, psoriaza, kronične bolezni (npr. sladkorna bolezen, multipla skleroza), rak, različne druge oblike stresa in izgorelost.
MBSR je primeren za tiste, ki si želijo naučiti soočanja s stresom tako, da uporabijo lastne zmožnosti za izboljšanje kakovosti življenja. Udeležencem lahko vadba čuječnosti pomaga ublažiti njihove stresne (in bolezenske) simptome.
Na tečaju se boste naučili:
– umiriti um in stopiti v stanje sproščenosti,
– razviti globoko pozornost, opazovati in prepoznati svoje telesne občutke ter delati z njimi,
– obvladovati in preprečevati stresne situacije, ki vas lahko vodijo v izgorelost,
– vadili boste čuječnosti v vsakdanjem življenju in vedenja iz tečaja uporabljali v vsakdanjem življenju.
Tečaj je intenziven in izkustven, kar pomeni, da ni teoretičnega učenja, ampak temelji na vadbi. Udeleženci so skupna srečanja prepoznali kot čas sprostitve, umirjenosti in umika iz vsakdanje večopravilnosti, preobremenjenosti, stresa in nemirnosti.
Število mest za posamezni tečaj je omejeno (do 12 oseb). Tečaj traja 8 tednov, srečanja so enkrat tedensko. Posamezno srečanje traja približno 2 – 2.30 uri, v soboto med 6. in 7. tednom delavnice pa je »dan tišine«.
Udeleženci tečaja prejmejo tudi pisno gradivo in posnetke meditacij za vadbo doma.
Cena celotnega tečaja je 260 EUR (v ceno je vključenih 8 srečanj, celodnevno srečanje, pisno gradivo in posnetki meditacij).
Kontaktne informacije: steza.mlinar@gmail.com, telefon: 031 715 359 (Simona Mlinar).
Tečaj izvaja dr. Simona Mlinar, dipl. teologinja, mag. antropologije z doktoratom iz socialne medicine. Na Univerzi Bangor (Velika Britanija) je zaključila učiteljski tečaj čuječnosti ter pridobila certifikat za poučevanje programa MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) in MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy). Več informacij o tečaju, čuječnosti in dr. Simoni Mlinar lahko najdete na spletni strani: https://www.steza-mlinar.si
